MAMA & ME TRÆNING FOR NYBAGTE MØDRE
Efterfødselstræning er en vigtig del af genopbygningen
Træningen er for nybagte mødre, der ønsker at komme i gang med træning
med mulighed for at have baby med i holdsalen og samtidig møde andre i samme livssituation.
Vi glæder os til at se Dig!
📅 OPSTART
LØBENDE
🕓 TRÆNINGSTIDER
ONSDAG OG FREDAG
KL. 10.00 – 11.00
+ et hold efter frit valg uden baby
💰 PRIS
FØRSTE MÅNED GRATIS.
Herefter 295,- pr. måned
* Begrænset antal pladser
MAMA & ME
Mødretræning med plads til baby
MAMA & ME er træning for nybagte mødre med krop, energi og nærvær i centrum. Du får sved på panden, smil på læben og baby med på holdet.
Vi styrker bækkenbund, core og holdning. Coach’en er med hele vejen og træningen tilpasses dig, uanset om baby sover eller kigger med.
Det hele foregår i små hold, hvor der er ro, rummelighed og plads til at være mor. Du er aldrig alene og kaffen står klar bagefter.
Hvad kan vores Mama & Me?
Et trygt og hyggeligt træningsunivers for dig og din baby med plads til fællesskab, bevægelse og nærvær.
Du træner under trygge rammer
Træningscentret er kun for Mama & Me holdet på træningstidspunkterne. Vores søde og erfarne coach hjælper alle deltagere individuelt og er med hele vejen.
Fællesskab
Coach’en guider dig og resten af holdet i et støttende fællesskab. Nyd gratis kaffe, te og hygge i loungeområdet med god plads til både dig og din baby før og efter træning.
Plads til både mor og baby
Musikken er tilpasset de små nye ører og du kan træne uanset om baby er vågen eller sover. Coach’en støtter dig hele vejen i små lukkede hold.
Andre fordele
✔ Adgang til kostunivers med nærende opskrifter i 8 uger
✔ Gratis shampoo og plejeprodukter
✔ En ekstra træning på vores normale hold
Fokuspunkter i træningen
Vi hjælper dig trygt i gang igen – med fokus på krop, velvære og nærvær. Her er, hvad vi arbejder med i MAMA & ME forløbet.
1. Bækkenbund i fokus
Genopbygning med trygge øvelser for din bækkenbund.
2. Mave og ryg
Skånsom træning af kernemuskler for balancen.
3. Kredsløbstræning
Let gang, roning og bevægelse bringer kroppen i gang.
4. Funktionel styrke
Tilpasset styrketræning – uden overbelastning.
5. Smidighed og mobilitet
Bevægelighedsøvelser lindrer spændinger og øger velvære.