Begge træningsdage kombinerer intervaltræning, for at forbedre kardiovaskulær fitness, med styrkeøvelser for at forbedre muskel- og knoglestyrke, forbedre ledsundheden, tone din fysik og booste din power. Hver dag træner du et styrkeprogram for hele kroppen. Fokus på muskelgrupper vil ændre sig lidt fra dag til dag for at maksimere dine resultater.